生命在于运动，运动能够增强我们的体质，我们身体的健康离不开适当的运动锻炼。中医言：“流水不腐，户枢不蠹”。古人即早早意识到运动能使百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏。有诸内者,必形诸外，皮肤的健康不仅是身体的健康，外在反应也跟其戚戚相关。现代研究也证明，适当且合理的运动对皮肤健康大有益处。

运动对皮肤的好处

运动是通过多方面、多机制来给皮肤带来诸如保湿、美白、抗衰老等好处的。例如，皮肤微循环对于调节体温，维持营养物质的流动，修复皮肤损伤等方面十分重要。

而运动可以改善内皮功能，长期规律的运动对皮肤微循环有着积极的作用，运动可以通过改善血管舒张功能，提高相关酶的表达，改善皮肤灌注，从而提高皮肤静息和动态血流量，血液循环的增加有利于营养肌肤和清除死皮细胞。

故运动可作为预防和治疗皮肤微血管受损及相关并发症的有效干预措施。运动也有助于防治皮肤老化，自由基作为皮肤老化的元凶之一，可以通过运动提高抗氧化能力，有利于清除身体里的自由基，降低皮肤老化的速度。运动也能通过刺激相关因子帮助调节胶原蛋白合成的作用，增强皮肤弹性，减少皱纹生成。

另一方面，运动时皮肤处于一个高速新陈代谢状态，有利于代谢产物的排泄。运动时出汗对我们的皮肤健康是非常有益的，汗腺作为皮肤的重要附属器官，分泌的汗液也是维持皮肤功能正常发挥的重要成分。首先，汗液可以维持皮肤表面的酸性，保护皮肤的微环境;汗液作为水相与皮肤皮脂乳化，能够生成皮脂膜，限制经皮蒸发水分的损失，成为皮肤屏障的重要组成部分。

其次，汗液中有多种生物活性物质，其中天然保湿因子可以滋润角质层，维持角质层的水合状态;而抗菌肽和免疫球蛋白在表皮层发挥免疫防御功能，能有效抵御细菌、真菌及病毒。而汗液的分泌也有利于维持体表皮肤的洁净，并能帮助堵塞于毛孔的皮脂排出。

运动与皮肤护理

运动对皮肤的好处很多，但却出现不少人长期运动后出现皮肤干燥，粗糙，面油多，甚至出现粉刺、红斑、丘疹等皮损表现。

这可能是因为在运动时没有做到合适的皮肤护理。运动对皮肤是有益的，但是过量的运动、不合适的皮肤护理、不干净的运动场所等反而会对皮肤产生损伤。越来越多的运动爱好者开始关注如何在运动前后对皮肤进行适当护理，以下是一些建议：

水是生命之源，亦是组成及维持皮肤生理功能的重要成分之一，皮肤是人体内的一个主要储水库，运动时的大量出汗意味着水分的丢失，汗液中又包含多种矿物质、微量元素等，故应及时补充水分及电解质，且运动前应使用具有长效保湿功能的护肤品；

运动会加速皮肤蛋白质代谢和维生素B的消耗，运动后应适当摄取维生素B及吃富含优质蛋白的食物；

运动中皮肤长期浸泡在汗液、皮脂中，易引起皮肤酸碱值的改变，破坏表皮环境的稳定性，故应在运动中适时擦去汗液；

户外运动者易长期暴露于阳光照射下，紫外线会损伤皮肤屏障功能，易引起色素沉着，皮炎，故应在运动前做好防晒准备或选光照不猛烈时段运动；

运动后应尽快更换衣物，洗澡不应过于频繁，水温以温水适宜，洗澡后选择干净清洁的毛巾清洁身体，并涂抹些护肤品，夏季以爽肤水为宜，冬季以润肤膏更合适。