"每逢佳节胖三斤"。春节尝遍美食后，最近你是否正在为悄悄增加的体重发愁呢？工作繁忙又没空多运动的超重人士，不妨在营养师的指导下试试一种简单的减肥法——“5+2轻断食”吧。

肥胖是当今社会的重要话题，肥胖会引起多种并发症，现在减肥的人越来越多，不管是为了健康，还是为了美，人们总是嫌自己胖。其实减肥要求少吃，但是你知道吗？胖的人不一定营养均衡，瘦的人也不一定营养差。胖胖的感觉不缺营养，其实不然。瘦瘦的，感觉缺营养，其实也不一定。其实不管减肥还增肥，重点是减肥，一定要营养均衡。

营养均衡是通过膳食的合理搭配来满足人体所需的能量和各种营养素，那么你知道营养全面均衡的重要性吗？

饮食营养是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因。如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，都与膳食平衡失调有关。

所以说不能盲目的减肥，要合理膳食，少吃的基础上，营养要足够。

我身边的很多朋友，有的减肥，饿的头晕眼花，有的低血糖，有的甚至都给自己减到医院去了。后来通过学习，咨询医院的营养师，才知道，减肥也要营养跟的上，然后医生给推荐了一款“匀浆膳”每次喝一袋，一天喝5-7袋，还别说，不仅瘦了，身体还没出现任何问题。一个月后去检查，瘦了了5斤，而且身体各项指标都非常正常。真心感谢医生的推荐，让我在减肥的路上不在迷茫。下面是医生推荐的匀浆膳的介绍，发给您参考。

营养成分表

项目	每100g	NRV%	项目	每100g	NRV%
能量	1824KJ（436kcal）	22%	维生素B?	1.00mg	71%
蛋白质	20.0g	33%	维生素B??	0.90μg	38%
脂肪	14.0g	23%	维生素C	40.0mg	40%
--反式脂肪酸	0g		烟酸	7.50mg	54%
碳水化合物	54.0g	18%	叶酸	160μgDFE	40%
膳食纤维	6.0g	24%	泛酸	3.00mg	60%
钠	400mg	20%	磷	160mg	23%
维生素A	240μgRE	30%	钾	400mg	20%
维生素D	2.5μg	50%	钙	240mg	30%
维生素E	10.05mgα-TE	72%	铁	6.0mg	40%
维生素B?	0.80mg	57%	锌	6.02mg	40%
维生素B?	0.80mg	57%	铬	30.0μg
蛋白质产热比：18.6%  脂肪产热比：28.4%   碳水化合物产热比：53.0%

食物搭配

大米粉、植物脂肪粉、大豆分离蛋白、麦芽糊精、全脂乳粉、聚葡萄糖、异麦芽酮糖醇（添加量：4%）、玉米粉、燕麦粉、鸡全蛋粉、浓缩乳清蛋白、南瓜粉、胡萝卜粉、食用酵母粉、食用盐、氯化钾、醋酸视黄酯（醋酸维生素A）、胆钙化醇（维生素D3）、dl-α-醋酸生育酚（维生素E）、L-抗坏血酸（维生素C）、盐酸硫胺素（维生素B?）、核黄素（维生素B?）、盐酸吡哆醇（维生素B?）、氰钴胺（维生素B??）、烟酸、叶酸（蝶酰谷氨酸）、D-泛酸钙、磷酸三钙、焦磷酸铁、乳酸锌。（异麦芽酮糖醇食用限量≤100克/天）

通过我大概一个月左右的时间，每周7天的时间里有五天正常吃饭，在五天当中每天的热量限制在1400-1600大卡，然后选出间隔的两天轻断食，早餐吃一包匀浆膳，鸡蛋吃一个。午餐2包匀浆膳，蔬菜要吃半斤。晚餐吃2包匀浆撒，蔬菜同样吃半斤。

大概这样子吃了有一个多月吧，不光成功的减掉了我的小肚腩，自己的状态也很好。把这个方法也真心推荐给节后要瘦身的宝子们，希望大家也能从中受益哦！