进入三伏天，气温一天高过一天。小仙女们为了保持肌肤白皙水嫩的状态，防晒大计都在加量进行。气温过高紫外线强度过强，进行有效的防晒当然是头等大事毋庸置疑。不过，许多人可能忽略了另一项很重要的活动就是补水。夏季人体勤补充水分不仅对于机体内部正常运作非常重要，对于保持肌肤状态以及防止中暑等都不可或缺。

北京东大肛肠医院医师指出，在日常生活中，为促进大肠蠕动，每日清晨早起后应该小口慢饮一杯温水，如果是淡盐水更佳。在饮食方面，夏季可以喝一些清淡的酸甜口的汤饮，无论是对于身体补水还是开胃助消化都很有帮助。对于上班族来说，忙碌的工作常常让人忘记定时补充水分，不少人忙到下午才想起来没有喝一口水。这种情况可以强迫自己定时起身，喝点水活动活动或者去洗手间，这样也可以避免因为久坐引起的身体不适。而对于户外工作者来说补水则更重要，一定要随身携带水壶及时补水避免中暑。

俗语有冬练三九夏练三伏，不少健身一族即使在下火的三伏天也还坚持不懈运动。这个时候，科学有效地补水就显得尤为关键。因为运动大量流汗会带走体表的水分，所以应在运动期间和运动后适当补充饮用水。北京东大肛肠医院医师提醒，不少人会选择冷饮来补充水分，这种举动表面看起来很解渴，但是人体特别是胃肠道突然接受冷水刺激对身体非常有害，不仅可能导致脾胃运化失常，造成腹痛、腹泻的问题，而且对于患有痔疮的人群也会加重痔疮的程度。反而温热饮品的降温能力远远超过冰啤酒、冰咖啡、冰淇淋等冷饮。所以运动过后最好补充常温饮用水，凉白开虽然普通但却是很好的选择。另外，某些运动类型可能会让身体流失矿物质和盐分，所以运动过后选择饮用一些含有电解质的运动饮料也是可以的，但要避免选择糖分过高的饮品。

此外虽然补充水分很重要但也不应过量饮水。北京东大肛肠医院医师指出，过量饮水容易引起低钠血症，对身体有害。